hallo leute,
hab es endlich geschafft mich in einem forum anzumelden
nun zu meinem gedankenstau, um das thema ernährung

ich bin nun seid 1 monat in einem fitnesstudio, macht riesig spaß
jetzt habe ich neben dem training gegessen wie ein bulle aber hab nun ein ziemlich dicken bauch bekommen
wog 70 kg auf 180cm
ziemlich wenig, so wollt ich schnell masse zunehm
aber wie das ohne gleichzeitig fett zuwerden?

... hab mir jetzt nen pott eiweiß bestellt
werd ab dann anfangen auf meine ernährung zuachten
soo also werd ich versuchen fett abzubauen,
aber ich will ja masse gewinn also gesund essen
die ersten fragen kommen auf
man sagt ja immer reis, nudel, haferflocken
aber kann ich nudeln mit tomaten soße essen?
oder hühnerfrikasse?
oder haferflocken mit honig?
es geht weiter, was trinken?
nur wasser?
oder ab und zu gesunde sachen orangensaft?
.... bei mir im studio trinken die miesen pumper immer 6 liter apfelschorle am tag
kp wieso ????
so das sind ein paar fragen dazu
wenn ich mir dann i wann ein plan aufstelle
esse ich dann immer das gleiche jeden tag?
jeden morgen schwarzbrot mit quark
mittag dann haferflocken
und abends wieder schwarzbrot?

danke für alle antworten, sry wegen den rechtschreibfehler