Hallo an alle!

Wollte mal meinen ersten Trainigsplan posten und um eure Meinung bitten.
Der Plan ist größenteils auf Grundlage des WKM Plans entstanden, allerdings in einigen Teilen abgeändert. Trainiere noch nicht sehr lange und möchte hauptsächlich Masse zulegen. Lege jetzt zu Beginn viel Wert auf korrekte Ausführung und Abläufe, nachdem ich häufig gelesen habe das das besonders wichtig am Anfang ist.Nun zu meinem Plan: Ich trainiere jeden 2.Tag im wechseln, so wie es auch im WKM Plan vorgesehen ist. Hab versucht eig alle Muskelgruppen grundlegen mit einzubeziehen. Vor dem Training mache ich mich auch vernünftig warm, das habe ich nun nicht extra auf dem Plan vermerkt. So und hier ist er nun:

TAG 1

Beinpresse 4 Sätze 12,10,8,6

Rudern (vorgebeugt) 3 Sätze 12,10,8

Latziehen 4 Sätze 12,12,10,8

UntererRücken Bank 3 Sätze 12,12,12

Bankdrücken 4 Sätze 15,10,8,6

Trizeps 4 Sätze 12,10,8,6

Dips 3 Sätze 10,8,6


TAG 2

Wadendrücken 4 Sätze 12,10,8,6

Beinheben 3 Sätze 12,10,8

Klimmzüge 3 Sätze 12,10,8

Schulterdrücken 4 Sätze 12,10,8,6

Langhantel-Curls 3 Sätze 10,8,8

Hammer-Curls 2 Sätze 10,8

Bauchpresse 3 Sätze 12,10,8