Hallo, ich trainiere nun schon seit einigen Jahren, bin aber beim Muskelzuwachs an meine Grenzen geraten. Mit Supplemente hatte ich bisher (außer Eiweiß-Shakes) nichts am Hut.

Kann mir jemand einen Rat geben, wie ich am besten Muskelmasse dauerhaft aufbauen kann, d.h. welches Nahrungsergänzungsmittel am Besten dazu beiträgt?

Danke!