hallo
ich habe eine frage wegen meiner brust.
ich merke dass es der einzigste muskel ist der nicht wirklich wachsen will, ich habe hier und auch in google überall mich reingelesen aber das problem konnte ich irgendwie von selbst nicht lösen.
Es geht darum dass ich trotz saubere Technick : " schulter auf die bank drücken nur auf die brust konzentrieren und während dem hochdrücken die brust zusätzlich anspannen, richtiges ein und ausatmen und gewichte so wählen dass 8-12 wiederholungen möglich sind befolge"
leider ist meine brust aber der einzigste muskel der nicht wächst kraft steigt zwar aber wachsen tut nichts. es kann nicht an meine ernährung liegen weil die restlichen muskeln gut wachsen. vllt. liegt es ja an mein brust training der wie folgt aussieht.

2 x aufwärmen 15-20 wdh.
3 x schrägbank 8-10 wdh.
2 x flachbank 8-10 wdh.
2 x crossover 10-12 wdh.
1 x butterfly 10-12 wdh.

jeden satz bis zum muskelversagen. brust trainiere ich die woche einmal
ich hoffe jemand findet den fehler an meinem brusttraining oder meiner technick
über kritik freue ich mich
und bedanke mich im vorraus
lg Jaypee21