Ahoi,


ja also ich hab da so ein Problem mit meinem Körper...und zwar bin ich mit 18 Jahren und 1.85 m Größe ziemlich dünn.

Mir haben das viele gesagt und da es mir langsam auf den *Sack* geht, habe ich beschlossen, meine Muskeln zu trainieren.

Mein Ziel ist es, einen gut aufgebauten Oberkörper zu haben, der ruhig mal etwas breiter sein darf als jetzt. Meine Arme sind irgendwie ziemlich dünn (m.M.), ein Sixpack ist hoffe ich noch im Kommen, und meine Brust ist auch ziemlich arg dünn.
Ihr kennt ja sicher alle diese Muscleshirts, wo die Arme den Shirtärmel schön ausfüllen, nur bei mir ist da ein großes Stück übrig.

Um es mal bildlich darzustellen, mein Körper sieht etwas aus wie ein "A". Ich will aber endlich ein "V"-Form haben, wird aber mit 18 echt langsam Zeit!

Ich trainiere so: Montags trainiere ich ein einhalb Stunden lang meine Arme + Brust. Da mach ich Liegestützen für die Brustmuskeln + Trizeps und Curls für die Bizeps. Dann nehme ich ein leichter Hantel und hebe ein Arm seitlich hoch, so dass die Schultermuskel und seitlichen Armmuskel trainiert werden.
Diensttags traniere ich mein Bauch, da mache ich Crunchs bis zum gehtnichtmehr.
Mittwochs lasse ich die Muskeln ruhen und am Donnerstag wieder Arme und Freitags wieder Bauchmuskel.
Samstag und Sonntag mache ich nichts.

Ich esse im Moment grad alles was mir zwischen die Zähnen kommt, trinke auch fleißig Milch ( und habe mir auch überlegt, Kreatin zu nehmen. Tranieren tu ich immer so von 18.00 bis 20.00 rum.

So dünn bin ich grad:




Hat jemand Tipps, was ich tun kann damit ich oben mal breit werde und nicht so dünn wie jetzt? Vorallem will ich an den seitlichen Brustmuskeln trainieren und meine Brust auch dicker auftrainieren.