Nabend jungs!

hab mir mal überlegt evtl umsetzen in mein training aufzunehmen.

aber is das sinnvoll? in erster linie will ich mehr kraft statt mehr muskeln.

da schafft man ja weniger gewicht als beispielsweise beim kreuzheben oder kniebeugen, isses trotzdem sinnvoll ausser für die intermuskuläre koordination?

wann sollte ich es ausführen?
habe einen 2er split, bestehend aus:

TE1: Brust/Schulter/Trizeps/Lat/Unterer Rücken

TE2: Quads/Beinbizeps/(ab und an auch den normalen Bizeps)

lieber am bein oder am oberkörpertag, falls überhaupt sinnvoll?

gruß,
proximo.