Hi,

ich suche einen Artikel zum Frontdrücken wie zum LIFT BIG; SQUAT BIG usw.
Bzw Tipps wie ich hier richtig drücke und mich steigern kann.

Eigentlich waren Schultern nie meine Schwäche, aber rein Kraftmäßig geht hier im Vergleich zu den anderen Grundübungen gar nichts.
Ich stagniere so schon lange bei 60-65kg. Dabei habe ich die 65kg schon im Januar 5*5 gedrückt, nach Sehentzündungen und Krankheit bin ich jedoch immer noch nicht weiter, falle oft sogar darunter.
Das ist weder beim BD noch bei KH oder KB so.
Ich möchte nicht dass meine Schultern womöglich zurückfallen.

Mein Problem ist, dass ich in den letzten Wdh immer sehr stark ein Hohlkreuz mache und nach hinten neige. Da ich mir darüber im klaren bin dass das nicht gut ist, und es auch öfters mal am tag danach im rücken zieht versuche ich natürlich so gerade zudrücken wie möglich.

Ich trainiere die Schultern ganz simpel mit 4-5 Sätzen zu je 4-6wdh Frontdrücken,
anschließend 2 Sätze vorgebeugtes Seitheben, 2 Sätze Seitheben und 2 Sätze Bankdrücken mit KHs. Alles mit eher hohen wdh. bis 15
Ist aus meinem 4er Spiltt ein extra Schultertag.

Ich weiß nicht ob es hier richtig aufgehoben ist, aber ich bin mir sicher wenn ich mehr drücke kommt auch mehr beaf druff

Mir würden diesbezüglich Tipps helfen.
Danke