Hängende Schultern

[BBing92]

Hallo!

da ich hängende Schultern habe möchte ich ab nächsten monat einen TP erstellen ohne Brusttag, sondern nur boxen in meinem keller am boxsack mit und ohne hanteln, dass die Brust nicht komplett abbaut sondern in Form bleibt!
halte es einfach besser den brusttag für paar wochen und monate ausfallen zu lassen, da sich die schultern dann besser nach hinten/oben ziehen lassen.........

was meint ihr? würdet ihr es anderst machen? oder wäre es komplett falsch die Brust nicht zu trainieren?

danke für jeden einzelen tipp und sinvollen beitrag

mfg

BBing92

[huge45]

da ich hängende Schultern habe BBing92

ist das von geburt an so oder hockst und läufst du immer krumm?
Also liegt das an deiner Haltung oder biste so geboren?

[BBing92]

eher an der haltung, da ich mit 12-13 jahren am tag 8-10 stunden am pc gehockt bin
also war schon süchtig liegt erstens daran und am anfang und in der mitte meiner trainingstage, habe ich in der woche 2x die brust trainiert und den rücken nur 1x mal also liegt bestimmt auch am training von früher, da keine/wenig erfahrung

mfg

BBing92

[huge45]

also ich hab auch immer ne schlechte haltung gehabt aber als ich dann peinlichst genau drauf geachtet hab also schultern zurück, brust raus, bauch rein hat es sich sehr schnell verbessert.
hat nur manchmal bissl an den Schlüsselbeinen wegetan, das lag wohl daran das der körper sich an die schlechte haltung gewöhnt hatte.

[BBing92]

ok werd ich mir merken danke dir

gibts es hier noch andere die durch training und die brust einfach ausgelassen haben positive ergebnisse erzielt haben?

und was meint ihr boxen in den tp einzuplanen, dass die brust nicht komplett schlapp wird?

[huge45]

Machst du Boxen denn als "Hauptsport" oder willste einfach nur son bisschen rumboxen?

[Sperro]

oder wäre es komplett falsch die Brust nicht zu trainieren?

Ja.

Was meinst du mit hängenden Schultern?

Ein Haltungsproblem kannst du auf jeden Fall nicht beheben, indem du ein Körperteil beim Training weglässt. (eher im Gegenteil)
Lass dich mal vom Orthopäden untersuchen.

[BBing92]

ok werde ich machen

es heißt ja auch, dass man die brust vor dem training dehnen soll damit die brust die schultern nicht nach vorne zieht.........

sollte man dies auch nach dem training machen oder nicht nötig?

[Jin Rho]

Sehe ich oft in Fitneßstudios, meistens die viel sitzen oder besonders intensiv Brusttraineren.

Stretching, Rotatorentraing und die Atagonisten trainieren.
Bankdrücken, Rudern
Schulterdrücken, Klimmzüge

Einfache Grundregel, man sollte nicht wesentlich mehr drücken als ziehen können. Dann könne Dysbalancen entstehen.

Noch ne einfache Grundregel, Brustraus, Bauch rein, bei Zugübungen schön darauf konzentrieren die Schulterbläter zusammenzuziehen.

Sollte für gesunden Hobbysportler reichen.

Bei Probleme oder fürn ausgefeilten traingsplan den Rat eines Orthopäden oder Physiopraktikers einholen.