Hallo Leute!

Ich trainiere seit etwa 4 Monaten und möchte hier auch mal meine (zugegeben, bescheidenen) Fortschritte zur Diskussion stellen. Die Beine werden nachgereicht


Hier meine Ausgangslage:



Damals wog ich ~68kg (Körpergröße 1,87m). Das Bild hab ich an dem Tag gemacht wo ich mir mein erstes Kurzhantelset gekauft habe (ungelogen einer der glücklichsten Tage meines Lebens). 3 Tage später kam ne Hantelbank dazu...




Und so siehts jetzt aus:



Ich wiege heute ~77kg bei einem mir nicht genau bekannten Körperfettanteil (der Wage traue ich nicht).




Die Kraftdaten haben sich folgendermaßen entwickelt:


Start

Bankdrücken: 50kg 1-2 mal (weniger hatte ich damals nicht, die liebe Selbstüberschätzung... ^^) bis ca 10cm über die Brust
Kniebeuge: 14kg im Satz (3-4x12) mit Kurzhanteln links und rechts
Kreuzheben: 50kg im Satz (3-4x8)
Klimmzüge: 5 mit Hilfe (zu sehr gewackelt am Anfang)


Aktuell

Bankdrücken: 70kg im Satz, 95kg maximum
Kniebeuge: 80kg im Satz, 124kg maximum
Kreuzheben: 95kg im Satz, 152kg maximum
Klimmzüge: 3 saubere Sätze (12-15mal), maximum am Stück: 24





Bitte nicht zu kritisch sein, ich habe zu Beginn so ziemlich alles falsch gemacht was man bezüglich Regenerationspausen und Trainingsintensität falsch machen konnte...





Lg Daninjo