Hallihallo ich bin jetzt seit ein paar monaten hier angemeldet, hab aber nur selten mal ins forum geschaut, jetzt habe ich allerdings einige fragen.

Vor knapp 3 monaten hatte ich mir bei einer schlägerei mein schlüsselbein gebrochen, hab das nach 2 tagen bemerkt und bin zum arzt gegangen, der hatte mir gesagt das ich für etwa 5 wochen nicht mehr trainieren kann .... das war natürlich schonmal ein starker rückschritt
in der zeit ist mein kfa knapp gestiegen, aber nicht so sehr wie ich mir das ausgemalt hatte

als ich das training wieder anfangen konnte habe ich langsam begonnen, also vorerst mit weniger gewicht angefangen, um die muskeln erstmal ans training wieder zu gewöhnen.
Zwischenzeitlich waren ferien und viele feiern, was mich zu exzessivem kokain und amphetaminkonsum bewegt hat ... alles nicht so gut für den körper, wird aber auch in zukunft nicht mehr vorkommen ... hat mich im training auf jeden fall auch nicht grade weiter gebracht und fürs gewicht wars auch nicht das beste.
Jetzt hatte ich vor knapp einer woche einen schweren Verkerhsunfall, das schlüsselbein ist heile geblieben, aber mein brustbein ist geprellt, evtl sogar durch.
Die andern verletzungen sind nicht relevant fürs training.
Jetzt habe ich folgende frage:

Wann kann ich wieder mit dem training anfangen?

Sollte ich in der pause meine ernährung runterschrauben oder gleich lassen damit ich nicht muskeln abbaue? ....

und 3. Ich wiege momentan noch 78kg bei 185 kfa :geschätzt 14-15% . Wieviel masse kann ich über den winter grob aufbauen?

Mein ziel war im Mai knapp über 80 Kilo bei circa 10% kfa. - realistisch ?