Ich habe mir hier jetzt einige Sachen durch gelesen doch weiß immer noch nicht wirklich was man wann essen soll und wie viel um wirklich mehr Muskelmasse aufzubauen. Ich hab auch ein wenig Angst das ich dann wirklich Fett werde anstatt an Muskeln zu zulegen wenn ich soviele kcal zu mir nehme.