Hab die Forensuche schon bemüht und die ersten 10Seiten durch ohne schlauer zu sein. Trainiere seit Jahresanfang und habe seitdem ca. 13Kilo zugenommen (klar, war auch Fett dabei - liegt aber im grünen Bereich)
Was ist nun mit Creatin, bringt es Vorteile sowas schon zu nehmen?
Oder sollte man das erst nach en paar Jahren nehmen bzw. als "Booster" wenn man stagniert?

Hab bisher weder Whey noch Supps genommen.
Das einzige was ich vor en paar Tagen mal probiert hab ist was L-Glutamin, ob mir das was bringt, weiß ich nicht - nehms ja erst seit kurzem.

Sollte man Creatin jetzt schon im ersten Trainingsjahr (dazu) nehmen:
Ja oder Nein?