Hi bin der Neue hier
Ich würde gerne anfangen nach dem WKM Plan zu trainieren und habe ein paar Fragen dazu.

Also laut WKM würde mein Trainingsplan ja so aussehen:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, vorgebeugt
TE2:Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press

1) Man soll ja in einem Wiederholungsbereich von 8-12 bleiben und die Gewichte progressiv steigern, aber wo bleibt da die periodisierung? Trainiert man da nie in einem Wiederholungsbereich von 15-20 um die anderen Muskelfasern anzusprechen? In einem Beitrag von "Blazn" gibt es einen Trainingsplan mit verschiedenen Wiederholungsbereichen direkt unter dem Wkm plan --> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Wäre dieser Trainingsplan nicht besser oder habe ich da einen Denkfehler?

2) Ich habe meine Schulter vorher mit diesen Übungen trainiert :
Frontdrücken=Military Press oder?, Seitheben im sitzen
Langt es für die Schulter wirklich "nur" Military Press zu machen?

3)Ich trainiere nach jeder TE meine Rotatoren, soll ich dies weiterhin machen oder nicht?

Gehe jetzt pumpen bin also erst heut Abend wieder da und hoffe auf hilfreiche Antworten eurerseits.
Für eure Mühe danke ich euch im Voraus