Hallo Liebe BBszene

hab hier noch Kapseln R-ala und L-arginin rumstehen

Wie würdest ihr das R-ala einnehmen für eine optimale wirkung?

Zum L-arginin :

hauptsächlich habe ich das L-arginin für einen besseren Pump während dem Training eingenommen aber L-Arginin soll ja auch die Nährstoffaufnahme verbessern

was meint ihr? lieber als Motivationssupp fürs Training oder für eine bessere Nährstoffaufnahme? wo findest es am Nutzen seinen besseren Platz?

Zum L-Glutamin:

taugt es extra aufgenommen als supp wirklich was?
oder reicht da ein becher magerquark schon aus ( 100 gr rund 2,2g glutaminsäure)

danke schonmal für eure antworten

Mfg

BBing92