Hallo Freunde,

mein Name ist Markus, ich bin 27Jahre alt und komme aus Österreich (Wien).
Da ich mit meiner Figur unzufrieden bin,habe ich mich entschlossen mit Krafttraining zu beginnen. Da ich aber keine Ahnung habe, wie oder womit man beginnt, hoffe ich auf eure Hilfe.
Mal ein paar Daten zu mir:
177cm groß, 79kg schwer, Figur durchschnittlich bis leicht kräftig. Alter 27Jahre.
Bin Nichtraucher und trinke und ab und zu am Wochenende Alkohol.
Zusammen mit meiner Freundin versuchen wir gesund zu kochen und uns abwechslungsreich zu ernähren.
Beruflich bin ich Bürokaufmann und habe daher eine sitzende Tätigkeit, bei der ich mich nicht wirklich bewege. Zum Ausgleich gehe ich 1x pro Woche für 2 Stunden Fußballspielen und am Wochenende öfters Radfahren.
Da ich leider nicht das Geld habe um in teure Studios zu gehen, hoffe ich ihr könnt mir helfen,dass ich von zu Hause aus Trainieren kann.
Ich besitze 2 Hanteln a 3kg, eine Langhantel, die ich von 2-18kg belasten kann, 2 Zwinden (wo man nur Finger trainieren kann) und so ein Gerät,mit dem man die Bauchmuskelübung machen kann.
Demnächst kaufe ich mir auch noch so eine Hantelstange für den Türstock.

Trainieren kann ich immer nach der Abend,also so von 18-20 Uhr.

Würde mich freuen,wenn sich jemand die Zeit nimmt und mir Antwortet,wie und was ich trainieren kann/soll.

Mein Ziel ist es einfach einen halbwegs dicken oberarm und ein wenig Brustmuskeln zu haben,so dass es in der Disco leiwand aussieht,wenn ich ein engeres Shirt anhabe.

DANKE IM VORAUS FÜR ALLE ANTWORTEN!!!!

Schoki1982