Anabole Diät start/verlauf/fragen

[Dtox]

Hallo zusammen hab voreiniger zeit schon ein bericht zu einer diät geschrieben, da hat ich mich jedoch noch zu wenig informiert und jetzt will ich ab dem 28.8.11 mit einer anabolen diät starten. Hab mich auch schon ordentlich darüber informiert, ne menge posts zum thema gelesen. Das buch die anabole diät von korte hab ich auch schon durch jetzt wollt ich hier mal damit beginnen posts zu machen und euch an der diät teilhaben lassen. Bilder werd ich posten mein ernährungsplan werde ich online stellen ebenso meinen trainingsplan, am do bzw. Freitag bin ich beim artzt um ein blutbild zu machen. Cholesterinwerte usw. Würde mich freuen wenn ihr meine posts , fragen etc. Beantworten könntet. Mfg Dtox

[Dtox]

ich werde wie im buch bechrieben die diät durziehen. 2-3 wochen eigewöhnungsphase. Meine erste frage. Im buch steht das man in verschiedenen apotheken, verschiedene werte messen kann und so weit ob man in der keto ist. Soll ich also nur so messen oder keto stix holen. Sind die wirklich so sinnlos ???? Und die vitaminpräparate gibts da nicht ein präparat das alles abdeckt ???

[Terror1046]

ich werde wie im buch bechrieben die diät durziehen. 2-3 wochen eigewöhnungsphase. Meine erste frage. Im buch steht das man in verschiedenen apotheken, verschiedene werte messen kann und so weit ob man in der keto ist. Soll ich also nur so messen oder keto stix holen. Sind die wirklich so sinnlos ???? Und die vitaminpräparate gibts da nicht ein präparat das alles abdeckt ???

Ei hat viele wichtige Vitamine!
Ich benutze nix um zu messen ob ich in der Ketose bin... warum auch? Refeed alle 2Wochen reicht damit die Trainingsleistung nicht nachlässt und mir geht es gut!

[cryoanabolics]

die werte der stix verfälschen sich doch nur unter bestimmten vorraussetzungen

http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&m2=40&id=186
da haste ein gutes kombiprodukt

ach ja und werde den fred gerne verfolgen

[Dtox]

thx, also kann man die keto stix für die feststellung nehmen ? Wär auf jeden fall praktischer als die spezielle waage wärs auf jeden fall. Die tabletten, ( ich könnt zwar selber guggn aber vllt hast du ja schon erfahrungen damit) decken ja wahrs heinlich nicht alles ab oder? Was soll ich da noch für produkte nehmen? Also auf vitamine etc bezogen? Korte hat da ja ne ganze menge aufgelistet. ( im buch). Thx für die info

[H_D]

lies dir das original durch - ketose ist scheißegal - zum xten mal

[H_D]

lies dir das original durch - ketose ist scheißegal - zum xten mal

[Dtox]

ja aber es wär doch mal interessant zu wissen ob man in so nen zustand kommt. Welches original ? Also im buch steht doch das man die max. 30 gr. Carbs nicht überschreiten soll um ebend in die Ketose zu kommen. Ist das jetzt schwachsinn was im buch steht oder wie soll ich das jetzt verstehen ?

[Schnabulation]

Hallo zusammen...

Kurz und knackig:
Um wie viel kann man - bei sauberer Diät - den Körperfettanteil pro Monat reduzieren?

Eckdaten: KFA von 16%, 89kg schwer, Körpertyp: zwischen Meso- und Endomorph

Danke.

[Powerbiest]

130 prozent von deinem Tagesumsatz. also ein drittel mehr als du verbrauchst. das verhältniss zwischen KH/FETT/EIW. findest du ím Sticky.
ich glaube 60-70 % der Kalorien sollten schon kohlenhydrate sein und zwar bevorzugt komplexe langkettige wie Vollkornprodukte, Dinkel etc. Gemüse und co.
Dann natürlich 20% eiweiß und wenig Fett.
Ich persönlich würde Aber nicht unter 1,7 Gramm Eiweiß gehen.
Ausserdem wirds mal nicht so schlimm sein wenn du 140% deines Umsatzes frisst. Jeder Körper ist da anders. Lieber erstmal zu viel und dann runterschrauben als die Sparflamme riskieren wenn du deinem Körper weniger gibst, als ihm genügt um das Signal :"Notfall" abzuschalten.
Achte auch auf den Spiegel, deine Muskeln werden zunehmend praller und du wirkst richtig Muskulös ab einem best. zeitpunkt wirst du schwammiger und da würde ich aufhören zu essen. So hat das bei mir super funktioniert. hatte immer samstag Refeed und war bis Diensttag Mittwoch mächtig prall und aufgepumpt einfach ein super gefühl.