So, wollte mal mit 2er Split anfangen. Kurz zu mir, Trainingsdauer liegt zurzeit bissel mehr als 6 Monate. Davor hab ich GK gemacht.

Folgender Plan:

-Beine / Brust / Trizeps

Beine:
3*Kniebeugen
3*Beinpresse
3*Ausfallschritt

Brust:
3*Bankdrücken
3*Schrägbankdrücken
3*Butterfly

Trizeps:
2*French Press
2*Kabeldrücken

- Rücken / Schulter / Bizeps

Rücken:
3*Kreuzheben
3*Latzug eng zu Brust
3*vorgebeugtes LH Rudern

Schultern:
3*Schulterdrücken
3*aufrechtes LH Rudern
2*Seitheben

Bizeps
2*LH Curls
2*Hammercurls

Zu den Wiederhollungszahl würde ich sagen so bei 8~10.
Kritik ist erwünscht