Hallo an alle,

also ich bin ca 175cm groß und wiege knapp 60 kg.

jetzt will ich mal anfangen meine muskeln aufzubauen.

Mir steht eine Hantelbank mit Langhantel,usw ca. so http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb.../dp/B000RC5QMS
und zwei Kurzhanteln zur verfügung.

Nun wollte ich euch mal fragen wie soll ich trainieren.
Könntet ihr mir vllt helfen einen trainingsplan zu erstellen oder mir einen anfertigen ??

bitte helft mir

mfg toni