Hi,

vorneweg ich trainier(te) momentan 3 mal die Woche:
Tag1(Mo):
Bankdrücken
Fliegende Flach
Schrägbankdrücken
French Press liegend
FP sitzend mit Kurzhantel

Tag2(Mi):
Kniebeuge
Hammercurl
Konzentrationscurl

Tag3(Fr):
Kreuzheben
Langhantelrudern vorgebeugt
Kurzhantelrudern einarmig
Frontdrücken
Schulterheben

Allerdings kommen Brust (minimal) und Trizeps (stark) nicht ganz mit den anderen Regionen mit, sodass ich den Plan etwas umstellen möchte.

Würde jetz gern an Tag 1 noch eine Brustübung mehr machen und für den Trizeps einen Extratag einplanen. Bleiben ja nur Dienstag oder Donnerstag übrig (WE ist zum Trinken da ) Welcher Tag wäre denn besser? Oder an sich .....egal? Und wären 4 Übungen für den Trizeps zu viel?

Fragen über Fragen...
Danke im Voraus!