wann setzt das anabole fenster ein?

[Extensa]

tach, das problem der verschiedenen meinungen und aussagen hat mich wieder erreicht.

einer sagt. es öffnet sich nach dem training für ca. 1 stunde. andere sagen nach ner halben stunde nach dem training. und die vertrauenswürdigste aussage von Tamer Galal im Supplement video: ca nach einer stunde training für ungefähr 90 minuten.


sportliche grüße

[m0rtimer198]

das anabole fenster öffnet sich, sobald sich die katabole tür schließt.

[Hiroshige]

das anabole fenster öffnet sich, sobald sich die katabole tür schließt.

Tür zu, es zieht.

[unequipped]

... auch hier haben umfragen unter erfolgreichen athleten ergeben, daß sowas keine wuzz interessiert.

es gibt keine "tricks" oder/und "bequeme abkürzungen"

[Steffen L.]

wie immer spricht walter die wahrheit.

[Extensa]

verste ich es richtig, dass es keine zeitspanne nach einer körperlichen belastung gibt, in der der körper mehr nähstoffe aufnehmen kann als sonst?

[Hiroshige]

verste ich es richtig, dass es keine zeitspanne nach einer körperlichen belastung gibt, in der der körper mehr nähstoffe aufnehmen kann als sonst?

Jein.

Natürlich besteht nach körperlicher oder geistiger Belastung ein gewisses Defizit. Ob man sich deswegen mit Einfachzucker zukippen muss ist eine andere Sache.

[Extensa]

also geht es reinweg darum das defiziet nach dem training mit den kurzkettigen kh auszugleichen damit sich der körper sich die benötigte energy nnicht aus den muskelbausteinen holt?

[Hiroshige]

also geht es reinweg darum das defiziet nach dem training mit den kurzkettigen kh auszugleichen damit sich der körper sich die benötigte energy nnicht aus den muskelbausteinen holt?

Als Sportler, vorallem als BBler solltest du dich eh über den ganzen Tag aussreichend mit entsprechender Nahrung versorgen, damit der Körper alle Nährstoffe hat die er braucht.

Du kannst dir das etwa so vorstellen:
Wenn du in einem Pool schwimmst und aus dem Wasser steigtst, fülltst du ja auch nicht gleich wieder Wasser nach nur weil du an deinem Körper etwas Wasser aus dem Pool entnommen hast. Dein Körper hat also noch genug Nährstoffe.

Nach dem Training eine vernünftige Mahlzeit. Ein Whey oder gar Einfachzucker schadet nicht, hilft aber auch nicht wirklich. Muskelwachstum wird durch andere Dinge ausgelöst. Training und vernünftige Ernährung und Erholung.

[Extensa]

nehme am tag 6 mahlzeiten zu mir , komme auf 2-2,5 g protein pro körpergewicht und esse ausreichend langkettige kh und fette,trainiere im 3er splitt . nehme hochwertige proteine und zusätzlich glutamin zu mir.

meine trainingsausführung ist laut mein trainingspartner relativ sauber. nur beim kh bedarf es leider verbesserung. im training lass ich zwischen meinen sätzen je nach übung unterschiedlich lange pausen...


was mir nur noch nich kla ist, war das mit dem anabolen fenster... und was ich nicht verstehe warum so viele leute davon reden wenn es quatsch sein soll und warum es ein ehemamliger mr.universum prädigt.