Hallo zusammen,

normal ist es für mich bei meinem 3er Split 2x die Woche zu trainieren. Jeder Muskel kommt so alle 10-12 Tage dran.
Beruflich schaffe ich es zur Zeit leider nicht mal jeden Muskel alle 14 Tage drankommen zu lassen. Komme meißt nur am Wochenende dazu zu trainieren.

Habt ihr Erfahrungen wie es ist, nur einmal die Woche zu trainieren? Und sollte ich dann auf nen 2er Split wechseln und jeden Muskel alle 2 Wochen trainieren, oder bei nem 3er Split bleiben, und dann eben alle 3 Wochen trainieren?

An dem Beinetag kann ich auf keinen Fall noch irgendwas zusätzlich nehmen. Daher würde ich bei nem 2er Split Brust und Rücken zusammen an einem Tag machen. Aber auch dafür genug Energie zu haben, stell ich mir schwer vor.
Denkt ihr ich könnte meine Kraft/Masse bei nem Training alle 3 Wochen zumindest halten?

Ich bin gespannt