maximalr gewichtsverlust...

[Burschi89]

moin,

ich habe zum anfang des jahres gewettet dass ich bis 1.mai (4monate) 20kg runter kriege (130 auf 110, zur zeit 10.jan. 125kg)

ich mache 3 mal die woche zirkeltraining mit dem ich zurfieden bin und auch sehr ausgepowert...
nun hab ich die frage wie ich am schnellsten abnehmen kann um mein ziel zu erreichen mfg guido

[Daninjo]

Schonmal guter Anfang, dass du das Ganze mit Sport unterstützt, und nicht einfach aufhörst zu futtern


Bis Mai ist genug Zeit. Wenn du pro Woche auf 1kg-1.5kg Gewichtsabnahme (maximal, mehr sollte es nicht sein) kommst, ist alles in Butter.


Ein paar Kilo dürftest du sehr schnell verlieren, wenn du die Kohlenhydrate weitestgehend aus deinem Ernährungsplan verbannst, da diese Wasser in den Zellen speichern und du dieses so ziemlich schnell los würdest.




Ansonsten solltest du dich im "Abspeckforum" einlesen, da gibt es einige sehr gute Diätsysteme und Erfahrungsberichte.













Lg und viel Erfolg, Daninjo