Bin bald 18 Jahre, trainiere seit fast 2 Jahren im Studio

te1 heavy push
kniebeugen an MP 4x5
KH-Flachbankdrücken 4x5
Military Press 3x6

te2 light pull
Rack Chins 4x10
kreuzheben 3x10
LH-Rudern vorgebeugt 3x10
SZ-Curls 2x10

te3 light push
kniebeugen an MP 3x10
kh-schrägbankdrücken 4x10
Fliegende 3x12
Military Press 2x10
Trizepsdrücken am Seilzug 2x10

te4 heavy pull
kreuzheben 4x5
Rack Chins 4x6
LH-rudern vorgebeugt 3x8

Mo: Frei
Di: Te1
Mi: Te2
Do: Frei
Fr:Frei
Sa: Te3
So: Te4