Hallo

Habe die letzten Monate 3x (Mo/Mi/Fr) die Woche ein ganzkörpertraining gemacht und 2x die Woche Cardio (Di/Do) .. Bin damit eigentlich gut gefahren, aber um alles unter einen hut zu bekommen, brauch ich da locker 2h..
würde jetzt gern auf 3er bzw 4er Splitt umstellen, vorerst ohne Cardio, zeitlich bedingt..

Was wäre nun Ideal und welche Muskelgruppen in welcher Kombination.. ?

schonmal vielen dank