"Gute" Übungen (Richtlinie für die "Neuen")

[picko]

Die fettangeschriebenen Übungen sind Grundübungen und sollten in KEINEM guten Trainingsplan fehlen!


Muskelgruppe Übung

Oberschenkel: Kniebeugen, Kreuzheben, (Beinpresse)

Waden: Wadenheben stehend, Wadenheben sitzend

Schulter: Frondrücken, Seitheben, Seitheben vorgebeugt

Rücken: LH/KH-Rudern vorgebeugt, Kreuzheben, Klimmzüge

Brust: Bankdrücken Flachbank-Schrägbank-KH-LH, Dips

Bizeps: Langhantelcurls, SZ-Curls

Trizeps: Dips


Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr hier keine blöden Kommentare hinterlassen würdet. Dies sollte nur eine Richtlinie für die Anfänger im Kraftsport sein.

Danke


PS: Falls ich etwas vergessen habe, bitte melden

[Domnl]

#popcorn

[Narrow Sparrow]

Was ein Blödsinn.

[picko]

Was ein Blödsinn.

Weshalb?

[Domnl]

Du bist doch selbst ein totaler Anfänger. Wie soll ein Blinder einen anderen Blinden durch ein Minenfeld führen?

[waslos]

WoW! Tausend Dank! Jetzt weiss ich endlich was ich machen muss
Noch so ein "stekostefan" Typ, der ein Sticky will? Das steht doch schon alles in den mit wichtig markierten Threads....

[Fread]