Hi ich hab von Haus aus kräftige Arme , aber dafür relativ miese Schultern. Ich trainiere jetzt schon ein Weilchen und habe festgestellt,dass meine Shultern auf hohes Volumen am besten ansprechen, aber so richtig gut wirds leider nicht. Mache im Moment freies Frontdrücken stehend und seitheben. Nun hab ich neulich irgendwo gelesen (finds leider nichtmehr) ,dass jemand Kreuzheben mit umsetzen kombiniert und damit sehr gute Erfolge erzielt. Hat sonst noch jemand vielleicht ähnliche Probleme (gehabt) und kann mal so seine Erfahrungen berichten? Ich trainiere aus Splittgründen auch schulter nur 1mal die Woche, ahbe mal eine Weile mit 2mal (einmal schwer, einmal leicht mit Brust) experimentiert, aber nicht sonderlich lange und es hat auch nicht wirklich extreme Erfolge gebracht. ...Naja wie gesagt , ich bin für Ideen dankbar