Hallo! Wollte mal nachfragen ob mein Trainingsplan so sinnvoll ist wie ich ihn zurzeit trainiere. Trainiere immer 1. Satz 15-20Wdh, 2. Satz 10 Wdh., 3. Satz 6-8 Wdh.

Tag 1 Montag Brust/Trizeps

Brust:
Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Bankdrücken sitzend
Dips

Trizeps:
Trizepsdrücken mit Seil
Dips am Gerät stehend


Tag 2 Dienstag

Ausdauertraining nicht zu lange, aber hart.

Bauchtraining


Tag 3 Mittwoch Rücken/Bizeps

Rücken:
Latziehen hinter den Nacken
Rudern
Hochziehen Langhantel enge Stellung
Klimmzüge

Bizeps:
Curls mit SZ-Stange
Armbeugen am hohen Block
Armbeugen am Bizepsgerät

Tag 4 Donnerstag

Ausdauertraining nicht zu lange, aber hart.

Bauchtraining


Tag 5 Freitag Beine/Schultern:

Beine:
Beinpresse
Kniebeugen am Gerät
Fersenheben am Gerät

Schultern:
Seitheben
Schulterdrücken am Gerät
Vorwärtsheben am Seilzug
Seitwärtsheben am Gerät