Hallo liebe Leutz!

ich gehe ja regelmässig zum Fitness und nehme auch Supplements vor allem Protein, Zink, Magnesium, Glutamin, BCAAs und Multi-vitamin. Im Moment konzentriere ich auf Muskelaufbau...

ab Februar möchte ich dazu Kreatin in meinen Essplan einfügen und ich weiß nicht welche Creatin für Frauen am besten ist, Mono oder Kre Alk oder Krea Genic?

ich trainiere immer am sehr frühen Morgen also so von ca 5 bis 6:30 Uhr und stehe immer um ca 4:10 Uhr auf wegen kleine richtige Powerfrühstück...

ich würde mich auf Eure Tipps freuen... Danke!