Guten Tag,

Ich habe meiner Meinung nach ein wenig zu viel Fleisch auf den Rippen .

Meine Daten
Körpergröße: 175cm
Gewicht: 73kg
Alter: 16


Naja, dick bin ich nicht, man kann bloss meine Bauchmuskeln nicht sehen und das stört mich. Ich möchte auch nur so ca 4 Kilo Fett verlieren.

Mein Equipment besteht nur aus nem Crosstrainer und nen Heimrad, dann wärn da noch Hanteln aber die sind für ne Diät unwichtig denke ich.

Leider gibts soviele Diäten da blicke ich nicht leicht durch daher jetzt meine Frage, welche Diät sollte ich machen? Bitte auch um Ernährungspläne, die sind sehr wichtig.



Edit:
Noch eine andere Frage, kann man beim Muskelaufbau gleichzeitig abnehmen? Ich höre oft das Gegenteil aber will es genau wissen bitte um Antwort.
Gruß