Bekomme durch eiweiß etc ne ziemlich unreine haut .. zudem habe ich gelesen das so n shake 30g eiweiß hat !

ne dose thunfisch nachm training hat 50g eiweiß ! jetz mal abgesehen von kurz und langkettigen sachen sowie die ganzen arminos/glutamine etc die in so nem shake stecken... ist doch nachm training so ne dose thunfisch nicht verkehrt oder?

Der sinn der frage dahinter ist eigentlich ob ich grad an was nich denke ... weil für so ne 180g dose thunfisch direkt 50g eiweiß erscheint mir ne menge ! 2 dosen und ich hab fast meinen ganzen tagesbedarf