Hallo liebes Forum ,

bin ganz neu hier da ich hoffe hier Antworten auf meine Fragen zu bekommen

Nun kurz zu mir :

Ich bin 22 Jahre alt , knapp 1,70 groß und wiege zwischen 71 - 73 kg. (mal mehr mal weniger)

Habe bereits zwei Studios besucht konnte jedoch auf Grund von Zeitmangel nie wirklich konsequent über einen längeren Zeitraum trainieren.

Danke liebe Schichtarbeit...

Nunja jetzt trainiere ich seit 3 Wochen wieder...diesmal aber zu Hause.


Ich trainiere nach diesem Plan hier :

1.Tag

LH - Flachbankdrücken
Butterfly
Dips
KH - Flachbank drücken

2.Tag

Kabelrudern sitzend
Latziehen zum Nacken
KH - Rudern vorgebeugt
Zug zur Brust

3.Tag

Beincurl
Kniebeugen

4.Tag

Frontdrücken
KH - Seitheben
LH - Frontheben

5.Tag

Engbankdrücken
Drücken mit Pilzgriff
KH drücken
Scottcurl eng
KH - Hammercurls
KH - Konzentrationscurl

6.Tag

FREI

7.Tag

FREI

Was haltet ihr davon oder was würdet ihr an diesem Plan verändern ?

Oder wäre der WKM Plan doch besser ? Wenn ja Warum ?


Freue mich sehr über jede Meinung von euch !

Schönen Sonntag noch