A
Kniebeuge 5x5
Flach/Schräg Bankdrücken 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 5x5

B
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
Frontdrücken 5x5

Mo:A Mi:B Fr:A
Mo:B Mi:A Fr:B

Trainiere seit genau 1jahr. Mein ziel ist es primär Muskelmasse auf zu bauen.

Ich dachte, dass ich diesen 5x5 Plan 6 Wochen durchziehe und dann auf 10-12 wdh für 6 wochen umsteige und dies dann immer wieder im wechsel mache.

Was haltet ihr von diesem 5x5 system und diesem plan? Ist es gut für den Muskelaufbau oder doch eher nur für die Kraftsteigerung? Was würdet ihr verbessern?

Danke