Hey, also ich muss für den Sportunterricht eine Stunde vorbereiten und ich habe das Thema Krafttraining besonders
bezogen auf den Themenbereich Fußball. Ich suche Übungen, die man in so eine Sportstunde zum Zeigen
vorführen kann. Dabei sollten es Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder/und mit
Thera Bändern sein.


Es gibt dort einen kleinen kraftraum, indem ich Übungen vorstellen und diese bezüglich richtiger ausführung erklären soll.
Was ist alles bei den verschiedenen Übungen zu beachten ?
90° Winkel in den Amrne und bei der Ausführung?

Was ist bei fußballspezifischem Krafttraining wichtig?
Antriebskraft trainieren ode rmaximalkraft, Felxibilität? Gibt es einige fußballerfahren unter euch ? :=)

Dann bräuchte ich noch eventuell Übungen in Verbindung mit dem eigenen Körpergewicht, medizinbällen und Therabändern.
Wa sich mir so schon überlegt habe wäre:
Liegestütze in verschiedenen Varianten
Klimmzüge,
Crunches,
Seitheben, Bizepscurls und Pushdowns mit Thera Bändern

Fallen euch noch Übungen ein ?
Dann sollte ich noch die unterschiede der Trainingsarten aufzeigen
Maximalkraft - Kraftsteigerung
Hypotrophie - Muskelwachstum
Kraftausdauer - Kondition des Muskels
Was sind dabei so die groben Unterschiede?
Wobei besteht der Unterschied zwischen maschineller Führung der Übund oder durch Freihantel?
(Mehr Freiraum bei der ausführung, mehr Nebenmuskeln werden beansprucht ?)

Zum Thema Ernährung eventuell eine grobe Übersicht.
Was sollte man dabei beachten ?
Makronährstoffverteilung/Supplemente?

Ich hoffe ihr habt ein paar Ideen :=)