Hallo allerseits. Ich probiere schon seit längerem mit KH aus. Jetzt möchte ich die Zufuhr optimieren, indem ich einen "besten" Zeitpunkt herausfinden möchte, wann ich am besten langkettige, und wann kurzkettige KH zu mir nehmen sollte, damit die Verstoffwechslung optimal geschieht und ich am wenigstens Fett ansetze. Habt Ihr da mal einige Tips für mich. Ich trainiere i.M. im 3er Split und mache auch noch 3 Cardio Einheiten an den Offtagen. Also Kraft und Cardio im Wechsel. Für eine paar Tips wär ich echt dankbar...
Ed Venture