tach. habe eigentlich gar keine probleme mit muskelkater, nur nach meinem Beintraining, habe ich ihn im po und beinbiezeps. Diesen spüre ich dann schonmal 2-3 tage nach der TE.

ich bin 10 minuten vor der Bein TE auf dem Laufband und laufe darauf ca 1,5km.

mache jede Übung mit einem Aufwärmungssatz mit 30-40% des Trainingsgewichtes.

ich frage mich nur warum meine beinmuskulatur so anfällig ist. sollte ich mich dehnen?

gibt es mineralien die den schmerz mindern?


kann es sein, dass es von einer evt. falschen Trainingsausführung der Ausfallschritte kommt?


mfg