Wisst Ihr, ob es irgendwelche neuen Erkenntnisse dazu gibt, was man nach Ausdauertraining zu sich nehmen sollte, wenn man gerne etwas Speck verlieren möchte?

Nach dem Muskeltraining versuche ich immer direkt im Anschluss einen Proteindrink zu mir zunehmen. Aber was sollte man nach dem Laufband nehmen? Es kann ja keinen Sinn machen, die soeben verbrauchten Kalorien einfach wieder aufzufüllen. (Erhöhter Grundumsatzt ist auch viel wert. Ich weiss.) Aber sollte es nur Wasser sein oder ebenfalls ein Proteindrink? Sind gar Kohlenhydrate das richtige? Hat jemand von Euch einen Tipp?