Hi, wie oben zu sehen ist brauche ich Hilfe beim erstellen bzw finden eines geeigneten Trainingsplans.

Zunächst zu mir. Ich trainiere ca 3 Jahre, momentan nach einem Gironda inspirierten 6*6 Plan im 3er Split. Da ich gegen Juni meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen will um durch die Welt zu reissen und jonglieren habe ich also noch Zeit einen weiteren Trainingsplan durchzuführen.

Kraftdaten sind Kniebeugen 100 (3*5W) und Kreuzheben 110 (3*5W)

Habe dabei an Maxkraft gedacht da ich:
1. Keine Lust mehr auf Splits und Isolationsübungen hab
2. Mit hohen Maximalgewichten aufhören will damit ich glaube ich hätte was erreicht
3. Vermute das es sinnvoll ist das ZNS und den Sehnenapparat nochmal zu Trainieren bevor ich meinen Abschluss habe und stundenlang jonglieren kann

Nun zum Trainingsplan.

Ich will/kann
3mal die Woche trainieren
Keine neuen Übungen lernen (olympische usw.)
Nicht länger als 40 min pro TE trainieren
Nicht LH(Schräg)Bankdrücken
Unbedingt Farmers Walk enthalten haben


Was würdet ihr an meiner Stelle machen ? Vielen Dank schonmal für eure Hilfe