Hallo Leute,

ich brauche eure Hilfe.

Ich bin 19 Jahre alt und 186cm groß. Leider wiege ich 107 Kg. Und jetzt ziehe ich einen Schlussstrich. Die Kilos müssen runter. Mein Körperfettanteil liegt bei 29% und mein Ziel sind 11%.
Ich habe mich in einem McFit Studio angemeldet. Nun gehe ich 4 mal die Woche trainieren. Natürlich weiß ich, dass es nicht reicht. Meine Ernährung habe ich natürlich auch umgestellt. Ich habe keinen genauen Diätplan aber ich ernähre mich einfach gesund und abends lasse ich die Kohlenhydrate weg.

Nun zu meinen fragen:
1. Habt ihr generelle Tipss für mich?
2. Wo kann man sich einen Trainingsplan erstellen, weil in McFit Studios gibt es nur so Pläne für jedermann aber ich glaube ein persönlicher Plan bringt mehr oder???
3. Ich habe gehört es gibt Hilfsmittel ,die die Fettverbrennung anregen. Was gibt es da und was bringen diese Mittel?

Vielen Dank für eure Hilfe schon mal im Vorraus


Gruß Dennis