a aloha ich bin 14 udn mach größtenteils liegestütze,crunches sit ups, klimmzüge alle varianten, beinheben an der klimmzugstange, und kniebeugen ausfall schritte und 3x mal die woche einen gk plan mit 2 kh's zuhause
Daten: Größe: 1,71 ( ja ich bin eben kein riese aber zufrieden)
Gewicht: so 64-65 bin ich auch zufrieden find das sieht besser aus mit bissle speck am bauch
joa beim normalen bankdrücken pack ich 45kg 10 mal sauber. mach ich aber nich als training weils nich gut für die knochen is und wachstum
Bei dem rückenpic stand ich etwas schräg