g[/URL]Ich beginne wieder neu mit dem training nachdem ich vor 2 jahren aufgehört hab. Hab zuvor 1 Jahr trainiert und seit dem nichts mehr gemacht

Ich werde mit dem "standard" WKM-Plan beginnen den ich 3 mal die woche mache jeweils 5 Sätze. Was die ernährung angeht weiss ich auch bescheid.. werde mich dennoch nicht an einen strikten EP halten.

Nun so sehe ich momentan aus ( ich weiss hab einige pfunde zu genommen und kein sport mehr getrieben)

Ich wollte euch nun fragen: Wie hoch schätzt ihr meinen KFA?

Sollte ich vorher noch etwas fett abbauen?

was denkt ihr wie lange werd ich ungefähr brauchen bis ich mein ziel erreicht hab wenn ich alles konsequent durchziehe(BILD 2)?