Hallo,

es geht zum Sommer hin und ich möchte einige Kilos verlieren. Da es mein erstes Jahr mit Bodybuilding ist, musste ich mich natürlich neu einlesen.

Unteranderem das man bei einer Diät ungefähr 3g Eiweiss pro kg Körpergewicht benötigt. Aber mal ehrlich, wie soll ich diese 3g Eiweiss in mich reinbekommen?
Wenn ich das ausrechne komme ich auf rund 1,1kg Fleisch die ich jeden Tag essen muss.
Zum einen finde ich es ganz schön hart überhaupt so viel Fleisch am Tag zu verputzen und außerdem geht es unglaublich ins Geld.

Wenn ich mir Proteinshakes anschaue kommen die mit 82g Eiweiss daher und können somit meinen Gesamtbedarf von ca. 288g kaum abdecken.

Ist es wirklich nötig, dass ich als jemand der nun seit einen knappen halben Jahr ins Fitnessstudio geht so viel Eiweiss aufnimmt? Oder käme ich auch mit weniger aus. Falls nicht, gibt es noch gute Eiweissquellen die wenig KH haben und nicht aus Fleisch / Fisch bestehen?

mfg