wkm frage

[sokill90]

Ich habe eine Frage zum WKM Trainingsplan,undzwar ist es so gemeint,dass man immer einen Tag Pause machen sollte zwischen TE1 und TE2 oder immer diese Beiden Trainingseinheiten nacheinander und dann einen Tag pause?

[<Lu>]

Das ist ein Ganzkörperplan ... na? .... richtig! ... einen Tag Pause zwischen JEDER TE .

[sokill90]

Danke!

[sokill90]

Ich habe noch eine Frage,ab wann kann ich mein Training denn etwas erweitern,mit z.B. Bizepscurls oder fliegenden oder Schrägbankdrücken,ich habe gestern beim Bankdrücken 81KG 4x geschafft,ich bin nachdem Training überhaupt nicht erschöpft,geschweidenn fühlen sich meine Musklen stimuliert an.
Ich habe die Übungen gemacht,die beim WKM plan stehen,und nunja.. soll das so sein,dass man nichts merkt nachdem training?

[<Lu>]

Am nächsten Tag solltest du schon hin und wieder Muskelkater verspüren.

[robsN]

hello sokill,

du kannst den wkm plan jederzeit erweitern, ist allerdings nicht zwingend erforderlich, da du die arme (klimmzug, rudern...) ja mit trainierst... wenn du allerdings der meinung bist, das reicht der nicht, machs einfach... es gibt kein patentrezept, schau was für dich gut ist...

zur zweiten frage, auch hier ist das von typ zu typ verschieden, direkt im anschluss ans training spüre ich meine muskeln noch kurz, verschwindet dann aber relativ schnell... am nächsten tag allerdings solltest du schon was spüren, zwar keinen muskelkater wie <Lu> das sagt (nein, muskelkater bedeutet nicht muskelwachstum) aber eine erhöhte spannung im muskel sollte schon spürbar sein...
evtl. größere satzpausen um mehr WDH zu schaffen...
sportliche grüße!