Obst während Refeed

**Lesster** · 11.04.2010, 19:10

Kann ich an einem Refeed-Tag obst essen ? Hab gelesen das man Fructose vermeiden sollte weil die sich schnell in Körperfett niederschlägt.

**DerFrank78** · 11.04.2010, 19:48

Klar kannste am Refeed Tag Obst essen kein Thema.

**Feel the pain** · 11.04.2010, 20:12

ich hab mal in der brigitte gelesen, wenn man nur ananas isst nimmt man ab...

naja, so in etwa hat sich deine frage angehört

sorry...natürlich kannste...

**Marsmellow** · 11.04.2010, 22:20

Ja, man kann Obst essen, jedoch sollte man die Fructoseeinnahme gering halten (Fructose ist in Haushaltszucker also überall wo Zucker drin ist, sowie in Obst und Gemüse, jeweils zu 50% der Gesamtkohlenhydrate); weil Muskelglykogen kann daraus nicht gebildet werden, nur Leberglykogen und das ist beschränkt auf insgesamt ca 160g (Glucose kommt auch dazu).

**big sepp** · 11.04.2010, 22:25

Bei meinen Refeed Tagen mache ich mir eher Sorgem um Nutella, Brot, Kuchen,
Müsli, Schokolade, Kekse, Pizza, Salzstangen, Mohnstrudel.......

Da ist Obst ja fast schon zu "gut" für einen Refeed

Ich esse Obst (Äpfel) auch an Diättagen; für eine normale Defi kein Problem!