Guten morgen,

wie sieht euer armtraining aus, gibts ein "standard" Armtraining und wie siehts aus?

ich mach atm

Trizeps
Dips
French Press

jeweils 3 Sätze á 12 WHs

Bizeps
KH - Curls ( im Sitzen mit eindrehen der Hand)
SZ- Curls im Stehen
ebenfalls 3 Sätze á 12 Whs

sollte ich da noch was zufügen evtl.? Arme wachsen irgendwie nicht so richtig gut bei mir, also nicht so wie ichs gern hätte . mit dem rest bin ich an sich zufrieden.
Trainiere im 3er Split den Bizeps mit Brust und den Trizeps mit Rücken.