Creatin sinvoll ?

[19.tobi.19]

Hallo Leute,
Ich habe eine Frage an euch .
Ich bin 18 Jahre alt und wiege 67 kg das ist nicht viel für eine körpergröße von 1,88 . Ich esse recht viel am Tag , aber trotzdem nehme ich kaum Gewicht zu. Ich trainiere seit knappen 3 Monaten mit den Grundübungen und 1-2 Isolationsübungen und nach dem Training trinke ich immer einen Eiweißshake. Ich habe seit dem Training ca 1-2 kg zugenommen und man sieht auch schon Kleinigkeiten, dennoch ist es recht schwer für mich zuzunehmen.
Ich versuche mit großer Anstrengung soviel zu essen , dass es für eine Massenzunahme reicht, aber das ist recht schwer. ohne eiweisshake würde ich nicht auf mein täglichen proteingehalt kommen ...
Würdet ihr mir empfehlen Creatin zu meinem Muskelaufbau dazuzunehmen , wenn ja wieviel sollte ich nehmen . 20g am Tag in der ersten woche und dann auf 10 runter ?

Danke für eure Hilfe.

[Domnl]

Creatin bringt dir gar nix, wenn der Rest deiner Ernährung nicht stimmt. Wenn du es nicht schaffst, auf die nötige EW Menge zu kommen, dann stimmt etwas ganz grundlegendes mit deiner Ernährung nicht. Daran solltest du arbeiten. Von Creatin brauchst du dir nicht viel zu erwarten.

[19.tobi.19]

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

[Doppelbock]

das ich nicht auf genug EW komme liegt wohl daran, dass ich kein fisch esse und fleisch nur jeden 3 tag ca. ...
ich esse hauptsächlich kohlenhydrate . finde es sowieso merkwürdig wie man auf 120 g eiweis pro tag ohne shake kommt ...

Hehe 120g... ist doch garnix... 500g Magerquark 200g Pute und ne Dose Thunfisch schon biste da...

Creatin wird dir nicht helfen...

[19.tobi.19]

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake
ich komme ja auf die 120g am tag aber wie gesagt es fällt mir schwer
habe mir alle stickys schon durchgelesen, aber wenn man kein fisch mag und fleisch nicht jeden tag da hat is es hald doch recht schwer...

[Domnl]

und das jeden tag ? dann lieber die pute und ein shake
wenn ich jetzt auf die tagesmenge protein jeden tag hinkomme , hilft mir dann creatin etwas ?

Was glaubst du eigentlich, was Creatin für ein Wunderzeug wäre? Erzählt man sich das aufm Schulhof, oder was?

Es bringt dir nix. Vor allem nach 3 Monaten. Meine Herren...

[stoertebekerhh]

wie willst du denn auch muskeln aufbauen, ohne eiweiß zu essen?
ich esse pro tag 225 g eiweiß. an trainingsfreien tagen schaff ich das auch ohne den shake nach dem training.
ich würde vorschlagen, du liest dich erstmal ein und überdenkst grundlegend deine ernährung.

[ohne name]

Ich versuche mit großer Anstrengung soviel zu essen , dass es für eine Massenzunahme reicht, aber das ist recht schwer. ohne eiweisshake würde ich nicht auf mein täglichen proteingehalt kommen ...

da hast du doch deine antwort. liegt nur an dir,wie auch bei den anderen,die hier was von "wächst nix" schwafeln und kaum gewicht zulegen können.
du weißt nicht mal wieviel kcal/eiweiß du täglich isst.und die musst du tag für tag zuführen,nicht nur an trainingstagen.
behauptest,du würdest viel essen und schaffts nichtmal deinen ew. bedarf ohne shake abzudecken.


habe auch so einen hier.über 1,80 groß,kp wie schwer,training seit ca. 6 jahre.
was der über den ganzen tag frisst:kaffee,ganzen edeka's marmorkuchen(er sagte mir,es wäre genau das richtige.er musst es ja wissen ) ,am mittag paar brote mit würstchen,die einen erhöhten eiweißanteil haben,yakult und sonstige ah so obergesunde joghurts.
das 8h lang.

sieht auch entsprechend aus.

und mein fall ist für ihn eh klar.ich würde mich mit anabolika voll spritzen.is klar.