wann und wie oft eiweiß essen?

[yong]

HI zusammen

Hab da mal eine Frage
Und zwar, wie oft in der Woche soll man Eiweiß essen, also ich iss zb ca. 150g Magerquark nach dem Training. Ist das zu wenig? Und wann sollte ich sie essen nach dem Training oder vor dem schlafen gehen?
Sollte ich jeden Tag Magerquark essen oder nur an Trainingstagen?
Und sollte ich auch Magerquark essen wenn ich eine kleine Trainingspause habe.

PS: kleine Trainingspause bedeutet bei mir so 0.5 - 1 Woche kein training.

Im vorraus schonmal ein Dankeschön für die Antworten

[Unregistered]

Du solltest jeden Tag Eiweiß (=Protein) zu dir nehmen. Über die normale Ernährung tust du das bereits, aber wenn ich dein Post so durchlese glaube ich dass da jede Kenntnis fehlt.
Lies dich mal ein bisschen ein im Ernährungsforum.
Versuch einfach jeden tag auf 1,5 - 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu kommen...

[Marsmellow]

Einmal alle Schaltjahr reicht! Alles andere ist Abzocke.

[yong]

ok dann werde ich gar keine Proteine mehr essen und stattdessen gesättigte fette essen um mein Kalorienbedarf abzudecken

[stoertebekerhh]

ok dann werde ich gar keine Proteine mehr essen und stattdessen gesättigte fette essen um mein Kalorienbedarf abzudecken

das ist doch mal ne top idee

[Thomasss]

und nach dem training solltest du kein langsames protein zu dir nehmen, wo magerquark dazu zählt...

wenn de kein whey protein hast, iss eier!!!

aber du solltest dich erst einlesen in die materie ernährung....

eiweiße solltest du versuchen zu jeder mahlzeit zu dir zu nehmen und das alle 3-4 stunden...

das mit den eiweissen ist aber nicht das einzige was du beachten solltest in deiner ernährung, also ließ dich ein. hier gibt s ne menge infos zur sache ernährung..

stay hungry
thomas