Trainingsplan bitte bewerten!

[Overmind88]

Hi, ich bin noch relativer Anfänger (6 monate) und wollte nach meinem Studiowechsel (die kurzhanteln gingen im alten bis 22 kilo) eigentlich mit dem WkM Plan beginnen. allerdings hat mir der örtliche trainer erzählt dass dieser Plan zwar gut aber für BB nicht so geeignet sei da man bei diesem plan eben nicht alle Muskelgruppen zum versagen bringen könne. Also z.b daß bei den Klimmzügen erst der Bizeps schlappmacht und man daher die anderen beteiligten Muskelgruppen nicht voll ausreizen könne. Anschließend hat mir diesen Plan da aufgestellt:

Alle Übungen 3 Sätze mit 6-10 Wiederholungen

Mo+Do: Beine Rücken Bizeps
Kniebeugen, Beinbeugmaschine liegend, Beinstreckmaschine, Wadenheben
T-Rudern, Ruderzug, Latmaschine
Bizepscurl LH, konzentratinscurl, scottcurl

DI+FR: Brust Schulter Trizeps Bauch
Kreuzheben
Bankdrücken LH, Schrägbankdrücken KH, Butterflymaschine
Schulterpresse, Seitheben stehend
Dips/Trizepsdrücken, Trizepsdrücken am Seilzug
Bauchmaschine, Crunches


Was meint ihr dazu? Hatte mich schon so auf WKM gefreut, der schien so schön simpel.

[eldenmax]

A) 5x Oberkörper Drücken (+ 1x Dips) : 3x Oberkörper Ziehen. -> bäh

B) Im Unterkörper keine Hüftstreckung außer dem Quad-domianten Kniebeugen -> bäh

Minimalverbesserung:

A. Schrägbank raus, dafür Klimmzug (mit anderem Griff als der Latzug) oder Überzüge zusätzlich rein
B. Hüftstrecken oder Rückenstrecken zusätzlich rein, und/oder T-Bar Rudern stehend vorgebeugt mit der Langhantel (ein Ende auf dem Boden) machen. Oder gleich steifbeiniges Kreuzheben.

Das ist dann zwar immer noch nicht optimal, aber was solls.