Hallo!

Ich bin nun seit 1 Monat im Fitnessstudio angemeldet und habe nen neuen Plan von meinem Trainer bekommen. Da ich noch nicht viel Ahnung von der Materie habe würde ich gerne eine erfahrene online Community drüberschauen lassen

Es ist immer derselbe Plan, 3mal die Woche (Mo,Mi,Fr)

3x10 Beinpresse
3x10 Bankdrücken
3x10 Butterfly
3x10 Bizepscurls am Kabelzug
3x10 Trizepsdrücken am Kabelzug
3x10 Latzug zur Brust
3x10 Rudern am Kabelzug
3x10 Schulterdrücken
3x10 Crunshes

hoffe hab alle Übungen richtig ausgedrückt


Nur eine Beinübung wurde mir damit begründet, das ich schon beim Fußball genug für meine Beine mache (seit 13 Jahren im Verein, 2 mal die Woche Training + 1 Spiel) und das ich sonst Probleme mit der Regeneration kriegen würde.

Habe beim Schulterdrücken leicht Schmerzen. Was gibt es für Alternativen zu dieser Übung?

Außerdem sagte mir mein Trainer ich solle Latziehen in den Nacken machen, aber so wie ich das verstanden habe soll das nicht allzu gesund sein, daher habe ich mich für die andere Variante entschieden. Richtig so?


Danke schonmal für eure Hilfe