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15 Jahre,Körpertraining
Hi,
Ich bin 15(bald 16) Jahre alt ca. 1.76m groß und wiege 70kg ( bin nicht dick, eher dünn )
Ich gehe nun schon seit 5 Monaten sehr unregelmäßig zu McFit, ich trainiere alles Mögliche, aber seit ca. 1 Woche bin ich sehr motiviert richtig durchzuziehen.
Ich möchte meinen Körper ganz durchtrainieren, es soll halt gut aussehen ( 6 Pack, trainierte Brust, Rücken Schulter e.t.c. , einfach vom Körper her sehr gut aufgebaut sein)
Wollte euch nun Fragen inwiefern ich meinen Ernährungsplan umstellen müsste, also auf was ich verzichten sollte, was ich mehr essen sollte oder irgendwelche Proteine ( Eiweiß Shakes, Kreatin? ) einnehmen sollte.
Wäre sehr cool, wenn ihr mir helfen könntet mit dem Ernährungsplan und dem Traininsplan, also die Verteilung in der Woche, an welchen Tagen was trainieren usw.
danke im vorraus 
mfg
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