Hallo,

ich bin neu hier im Forum, und sag jetzt erst mal Hallo.
Dann zu meiner Frage ich trainiere jetzt bald drei Jahre
und davon nehm ich einderhalb Jahre Shakes. Ich nehme
Weider Premium Whey 40 Gramm vor dem Training und
nochmal nach dem Training in 300 ml 1,5% Fett Milch. Und dann wenn ich zu Bett
geh nochmal Weider 80 Plus auch in Milch wie oben. Ich wollte
wissen ob ich dass so richtig machen, oder soll ich sie zum Essen nehmen, denn ich habe das Gefühl da geht
noch mehr Muskelaufbau mein ich.
Und wie schaut es aus wenn ich einen Tag mal nicht trainiere soll ich dann nur einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen oder genauso wie an einem Trainingstag?

Danke für eure Antworten.